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身長を伸ばすには?/身長を伸ばす方法

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まず、身長を伸ばすのに重要な三つの要素を言いますと
「睡眠」「栄養」「運動」この三つです。

睡眠は、睡眠時間を長くとればいいというものではなく、
成長ホルモンを分泌させるためには、3・4段階という深い睡眠をとることが大切です。
さらに最も分泌の多い10時〜2時までにしっかり寝る必要があります。
ですから、短くてもいつも同じ時間に寝起きし、すぐに眠りにつけて、しっかりと朝の日差しを浴びて
起きれるようにしましょう。

栄養は肉類・魚類・野菜類・乳製品を含めて、バランスのよい食事をされることを心がけてみてください。
特に亜鉛、たんぱく質は身長を伸ばすために必須です。
サプリメントをとるのもいいでしょう。

運動をとることは、骨の端、骨端線に適度な刺激を与えることに加えて、
それ自体が成長ホルモンを促すことにもつながります。また、食欲を増したり、睡眠を深くする
効果がありますので、ぜひ毎日の運動を心がけてください。
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